najlepsze na

[...] (tylko strach przy takim instruktorze bo cie moze zle nauczyc i nie poprawi blednej techniki). Te cwiczenia zawsze beda stanowily podstawe i dobrze od nich zaczac. Sa tez najlepsze dla ogolnej sprawnosci i budowania masy. Instruktor natomiast "zapodal" mase cwiczen izolowanych w dodatku w bezsensownej kolejnosci. Niestety wiekszosc [...]

[...] po moich dotychczasowych ćwiczeniach przez niecałe 2 miesiące skoczyło mi o 15 kilo na klate ponad 20 na bary... biceps marnie.. obu rącz tylko 40 kg ;( Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła człowieku jak raz na miesiąc ci skoczy 2-3kg to się ciesz!! kolega mój ćwiczył cały rok aby [...]

[...] ?? to wlasne dzieki plecom zlapiesz ksztalty III trening: - unoszenie sztangielek bokiem w gore 15,12,10,10 - unoszenie ramion w przód ze sztanga 3x10 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 dalbys jakies wyciskanie bo to najlepsze cwiczenie na barki i jak robisz unoszenia bokiem to raczej zbedne jest podciaganie wzdluz tulowia pozdro !

2-2,5 tygodnia fajne działanie zanika jedyne co zostaje nie przespana noc = 0 energi i chęci na następny dzień takie jest moje zdanie no-xplode i no-shotgun najlepsze boostery jakie mogą być

fotki z pierwszej strony to najlepsze zdj jakie widzialem na sfd! SOG

nie wydaje mi sie ten program za najlepsze rozwiazanie, gdyz juz w 4 tyg probujemy maxa a trzeba dodac ze skok ciezarowy w porownaniu z 3 tygodniem to 26% a to jest ogromny skok i mozesz nie byc przygotowany na to

[...] nie jest przypadkowe bo przez 2 tygodnie waga sztywno 82 +- 0,2kg. Kalorii nie zmniejszę bo bym chyba zdechł, teraz pomyślałem że dam 3150 z rozkładem b: 3g w: 4g t: 1g to najlepsze rozwiązanie żeby na T3 podbić kalorie węglami? Jeśli chodzi o dietę to dodam jeszcze że poza bananem nie spożywam węgli prostych. [...]

Jak dla mnie najlepsze witaminko-minerałki na rynku,ale i tak dorzucam do nich zielona hertbatkę,żeń-szeń,ginkoflav forte,vit.C 500mg,przy cięższych treningach 1000 mg i witaminkę E pod postacią Tokovit 200,.......,okresowo Garlicin. Przed snem zawsze chela cynk i 2kaps. chela mag B6,okresowo melatonina 1mg. W okresie największej zachorowalności [...]

i co do poprzedniej wypowiedzi walczyłem kiedyś z gościem co 13 lat ćwiczy capoeirę w ciągu 5 minut wyłączył mi praktycznie nogi jedyne co nimi robiłem to czasami loły blokowałem i tylko wyczekiwanie na kontry (w tym kung-fu chyba jest najlepsze) zero walki w ofensywie

hej, tez zamierzam zrobic kurs Close Prttection http://www.task-int.com/ z tego co slyszalem najlepsze co moze byc a jesli chodzi o oferty pracy to jakis czas temu przegladalem http://www.gumtree.com/ i bylo kilka ofert za calkiem niezla kase. Mam pytanko odnosnie tego kursu - czy ciezko go zdac? tzn chodzi mi o to... koles mowil ze na 10 osob 2 [...]

Tak jak TomQ-MAG mówi trenuj 3 razy w tygodniu a w dni kiedy nie trenujesz zrób jakoś kilo kuru ugotuj ile tam potrzebujesz ryż czy kaszy jakieś pojemnik i masz szamy na 2 dni zawsze możesz też zainwestować w jakiegoś gajnera ale to nie jest najlepsze wyjście staraj się bazować na normalnym jedzeniu trochę zaangażowania i powino być git. ;)

ABS wywal od razu lepiej, pogorszysz sobie wyniki w podstawowych ćwiczeniach pewnie. MC, zaraz po przysiadzie, to najlepsze ćwiczenie w ogóle. Nie można go zastąpić, radziłbym go wsadzić. Zamiast wyciskania sztangielek na siedząca daj military press. Daj 3 serie na pompkach na poręczach. Przysiadów nie wywalaj, lepszego ćwiczenia nie znajdziesz. [...]

Beznadziejna cena.Olimp,to polska firma na polski rynek a ceny dajecie niebezpieczne.Bezsens. Nie widze żadnego powodu by przepłacac tyle kasy i kupic stary produkt o liftingu niz np. profi whey'a. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Najlepsze wody mineralne to te, które zawierają dużo minerałów, a więc Muszyna, Kryniczanka, Galicjanka i Staropolanka 2000 (wg http://www.wodamineralna.netmark.pl/). Ale trzeba pamiętać, że dobór wody zależy od indywidualnych czynników (np. jak masz nie dobory magnezu to wybierz taką wodę która ma akurat duzo Mg). Ponadto pomijając wody lecznicze [...]

[...] no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do spalania tkanki tluszczowej- co by bylo najlepsze, rowerek, bieznia? i ile najlepiej czasu na to poswiecic i ile razy w tygodniu? No i o odzywianiu sobie zaraz dokladnie poczytam zeby stworzyc jakas diete przy [...]

[...] rozdrobnionym,jak w tym twoim wynalazku. co do wyciskania na barki. kompletnie nie lapie zachwytow nad ruchami niepelnymi.(do czubka glowy }:-() ma byc ciezej,a nie lzej. najlepsze cwiczenia na barki (tym bardziej na Twoim poziomie!): wyciskanie zolnierskie w staniu push press (sztanga lub sztangielki) jeszcze odnosnie planow: trening [...]

[...] Wiem, że na arenie będzie głośno, a ludzie będą kibicować Jacare, ale muszę go pokonać i to właśnie zrobię. Muszę być bardzo skupiony. Każdy wie, że jego jiu-jitsu jest najlepsze, ale może też uderzyć, może cię znokautować. Muszę zwrócić uwagę na jego uderzenia, ale myślę, że będzie próbował mnie obalić i skończyć w parterze. Jacare jest [...]

na 2.5 roku trenignu to moim zdaniem marnie i jak patrze na fotki to nie dowierzam czy w bicu jest 44 cm ... zero barow w porownaniu do reszty przynajmniej moim skromnym zdaniem;p ale nie biorac pod uwage stazu sylwetka spoko. brzuch, kaptury najlepsze

przegladalem arhiwum, ale tam jes straszny zamet, nie moge wszystkich danych zebrac w jedna calosc, nikt raczej nie mowil, jak najlepsze dawki stosowac odpowiednio dla jakiej masy ciala, i czy oplaca sie brac np. fat burnera przed treningime silowym, czy wylacznie przed areobowym? zdania na temat karnity sa raczej podzielona, jedni mowia ze nie [...]

[...] plan cwiczen oraz dieta :) Teraz chcial bym sie glownie skupic na redukcji BF% dzieki czemu (mam nadzieje) moje miesnie bardziej wyjda na wierzch (?). Takze chcial bym je pogrubic i "zaokraglic" aby byly bardziej widoczne. Niestety nie mam pojecia kiedy jest moment aby przejsc z masy na rzezbe i co by bylo w moim przypadku najlepsze.